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很多号2024-12-02 12:26:31【知识】4人已围观
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但我们还要结合不同动作的增肌特性，data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。快还是增肌一种较为抽象的计量单位，健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还ＲＭ，增肌以及我们想要突破自身极限的快还目标，科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。通常会选用8~12RM的快还重量，含义为重复做的增肌最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，快还适当搭配高次数以及低次数的增肌训练，才能让肌肉维度获得最大的快还进步。增肌我们最好是快还主要以6~12次为动作次数范围，
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