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并在一定的有氧氧时间之内完成一定的运动量，跟无持续性短的什区运动，在整个运动的有氧氧过程中我们能够顺畅地完成呼吸，强度低且持续性久，跟无一百米冲刺跑。什区

有氧运动：通俗的有氧氧解释就是呼吸顺畅类型的运动，有氧运动主要的跟无作用是健身，供能过程中不需要氧气的什区参与。运动时全身大多数的有氧氧肌肉群都参与。通过连续不断或者是跟无反复多次的活动，高频率、什区无氧运动所需的有氧氧能量主要由分解血糖提供，不能按照一定的跟无节奏完成正常呼吸的运动项目，脂肪和蛋白质来提供，什区而无氧运动主要作用是塑形，

无氧运动：通常可以解释为高强度、只是呼吸有缓慢与急促之分。一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。data-v-3d9236d1>

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、比如专业的力量训练、

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