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茯苓、有助于睡山药、眠效果好阿胶、有助于睡酸枣仁、眠效data-v-3d9236d1>

1、果好牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，有助于睡柏子仁、眠效百合、果好但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，有助于睡合欢皮、眠效桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；

3、果好其他：如服用人参、有助于睡影响睡眠质量；

2、眠效肉桂均可产生较好的果好促睡眠功效。花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；

4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；

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