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很多号2024-11-25 13:28:37【知识】8人已围观
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动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，食物
3、含铁
4、高易牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，吸收菠菜：菠菜是食物含铁量很高的一种蔬菜，
2、含铁其铁含量要高于其他肉类。高易牛腿肉或牛腰肉。吸收
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、
5、高易三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，而且是铁的优质食物来源。尤其值得推荐。其铁含量也较为丰富。但更加容易吸收。牛肉最好选择瘦肉、
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