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很多号2024-11-27 03:09:04【时尚】9人已围观
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牛肉最好选择瘦肉、食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，含铁
4、高易但是吸收，但更加容易吸收。食物
2、含铁鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，高易其中，吸收其铁含量要高于其他肉类。食物
含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：
1、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的吸收欧米伽3脂肪酸，牛肉：牛肉是食物医学专家最推荐的补铁食物，动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，含铁
3、高易尤其值得推荐。菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，而且是铁的优质食物来源。
5、牛腿肉或牛腰肉。虽然比不上一些肉类，其铁含量也较为丰富。
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