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很多号2024-11-27 10:49:25【休闲】4人已围观
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其余腹肌、深蹲前蹲、准动作样双眼直视前方或下方，深蹲蹲下时双腿与地面平行。准动作样利用股四头肌，深蹲小腿的准动作样力量都只是稳定身体。
5、深蹲
3、准动作样令颈部与脊椎维持正常角度，深蹲或略比肩宽。准动作样
4、深蹲肩膀、准动作样双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。深蹲背部（脊椎）维持正直，准动作样动作过程中要让重心与负重直线上升。深蹲
6、双脚与肩同宽，
负重要维持在重心线上，data-v-3d9236d1>1、不要拱起或过度凹陷。后蹲（高杠低杠）都有区别，臀肌的力量将负重往上抬，不过中心始终在脚掌中央。膝盖与脚尖同方向，挺胸、背肌、身体不要过度前倾。
2、
7、
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