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很多号2024-11-22 08:27:35【知识】5人已围观
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4、羽毛扭胯步：以扭腰来带动脚步的球启变化。启动步：两腿收紧，动步
6、伐训法
2、练方可以进行原地的羽毛启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。转蹬跳：以弓步的球启方式蹬跳。高频碎步。动步
3、伐训法data-v-3d9236d1>
1、练方最后注意：在日常打球中，羽毛单脚跳：单脚左右横跳。球启
7、动步展开。伐训法小步子高频率。练方强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。
5、
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